ऑस्टियोपोरोसिस के लिए कौन से नट्स अच्छे हैं?

बादाम
बादाम को आहार में शामिल करना बहुत आसान है और इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि यह कैल्शियम और पोटैशियम का एक बेहतरीन स्त्रोत है। अगर आप सोच रहें है कि बादाम में फैट की मात्रा ज्यादा होती है तो बता दें कि थोड़ी सी मात्रा का सेवन करने से केवल शरीर को लाभ ही होगा।